• Закрыть ... [X]

    Диета для похудения «5 столовых ложек»

    инструкция
    Объем желудка в нормальном состоянии с размером всего кулака. Поэтому достаточно 5 столовых ложек для насыщения. В весовом соотношении это составляет 150 г. Во время диеты нет ограничений на питание, вы можете съесть все, что захотите, но не более 5 столовых ложек на прием.
    Между приемами пищи требуется около 3 часов. Питание лучше всего 4 раза: завтрак, обед, послеобеденный чай, ужин. Такой режим позволит приучить организм к небольшому количеству пищи строго по часам. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
    Для того, чтобы диета была особенно эффективной, вы должны придерживаться правильного питания. Это означает ограничение в углеводах, жирах и сахарах. В этом случае диета поможет потерять около 5 кг в неделю.
    На протяжении всей диеты вам нужно пить достаточно чистой воды. Соки, чай, кофе - только без сахара. Лучше пить не во время еды, а между ними, чтобы не растягивать объем желудка. Не рекомендуется пить алкоголь и газированные напитки во время диеты.
    Пару раз в неделю вы можете побаловать себя сладким, но не переусердствуйте. В свое время не более 50 г. Трудно измерить мясо или рыбу ложками. Размер порции мяса в то время не должен превышать размер колоды карт и веса 150-200 г.
    Для многих людей более удобно потреблять пищу не в столовых, а в чайных ложках, поэтому объем обслуживания кажется больше. В этом случае мы должны помнить, что одна столовая ложка равна объему трех чайных ложек. Затем вместо 5 столовых ложек вам нужно есть по 15 чайных ложек пищи за раз.
    Диета «5 столовых ложек» рассчитана на месяц, в котором вы можете потерять до 15 кг лишнего веса. Можно сохранить диету еще дольше, при условии разнообразной диеты и потребления всех витаминов и микроэлементов.

    Похожие статьи


    Как сделать лист ландшафта
    Как кормить ребенка в первые 5 месяцев жизни
    Если у вас увеличенные поры
    Как лечить гнойные пробки в горле
    Совет 2: Как растянуть узкие джинсы
    Как устроить красивую свадебную церемонию
    Много заказов, но мало платите




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


    opcionbinariadigital.site