Закрыть ... [X]

Супер убойный план тренировок на массу для мужчин (6 тр)

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как мужчины получают массу

Тебе понадобится
  • - еда;
  • - упражнение.
инструкция
Измените свою диету. Если вы ели три раза в день, тогда вы должны добавить еще две дозы. Сначала добавьте после завтрака, а второй - после обеда. Постепенно добавляйте все больше и больше пищи в свой рацион. Потратьте неделю на изменение меню, если вы быстро измените диету, ваше состояние ухудшится.
После того, как вы привыкли есть большое количество пищи, решите, что и как есть. Для наращивания мышц рекомендуется употреблять мясо, яйца, орехи, молочные продукты и крупы. На завтрак желательно есть продукты, богатые белками и жирами. Перед завтраком обязательно кушайте фрукты, чтобы желудок был готов переваривать пищу. Через два часа перекусите с двумя бутербродами или протеином. Через два с половиной часа пообедайте с борщом или другим супом с несколькими кусками хлеба. Во второй половине дня выпейте протеиновый коктейль или съешьте пару сэндвичей. Ужин должен быть проведен за два часа до сна, в его меню должно быть мясо и салат. Остальное выбирается по вашему усмотрению.
Важной частью комплекса по быстрому набору мышечной массы у мужчин является тренировка. Упражнения лучше после обеда или обеда, в зависимости от режима дня. Первый месяц обучения должен состоять из программ, направленных на сжимание мышц. Это означает, что вам нужно поднять большой вес, постепенно увеличивая нагрузку. Также в комплексе силовых упражнений следует включать отжимания на кулаки и приседания. Если вы решите пойти в спортзал, то в промежутках, вместо воды, пойте чашку сладкого чая. Ну, после занятий, жажду можно закалить небольшим количеством минеральной воды.
Чтобы увеличить массу тела, следуйте этому комплексу от трех месяцев до шести месяцев. После массажа вам нужно изменить упражнения и диету. Затем вам нужно выбрать программу для поддержания мышц или раздувания.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Conor McGregor Ready for Heavyweight Division (Prank) | Muscle Madness

Супер убойный план тренировок на массу для мужчин (4 тр)
Как мужчины получают массу

Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель (1нед: 1тр)
Как мужчины получают массу





Похожие статьи

Как вывести камни из мочевого
Как помогает Святая Варвара
Как заменить ремень газораспределения на Toyota Corolla
Как удалить прыщи на ягодицах
Как платить за интернет Мегафон
В какой день тыкать капусту в дерьмо
Арабские фрикадельки с черной чечевицей в винном соусе
Совет 2: Как изменить аватар Вконтакте

opcionbinariadigital.site / Карта сайта / Карта сайта