Закрыть ... [X]

ПЛОСКИЙ живот за 2 НЕДЕЛИ || Борьба за тело Х.О

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как прокачать плоский живот

инструкция
Обучение должно быть регулярным. Если у вас нет возможности посетить тренажерный зал, вы можете сделать это дома.
Перед тренировкой, разминка мышц с небольшими упражнениями по бегу и разминке. И даже после этого вы не должны сразу отдавать себе максимальную нагрузку, от такой тренировки не будет никакой пользы, но последствия могут быть ужасными.
Пресса - это группа мышц. Чтобы получить плоский живот, вам нужно будет выполнить целый ряд упражнений.
Упражнения для верхней части пресса. Ложитесь на пол, прижмите руки к груди и согните ноги в коленях. Плавно оторвите заднюю часть головы от пола, чтобы вы растянулись за грудью, а не на шее. Поднимите туловище, насколько сможете, затем опустите его как можно гладко. Кроме того, вы можете выполнить это упражнение на фитнес-мяче.
Упражнения для нижней части живота. Ложитесь на пол, положите руки вдоль тела. Ноги должны быть согнуты на коленях на 90 градусов. Поднимите ноги в этом положении и плавно, поднимая таз, потяните их к груди.
Упражнения для наклонных мышц. Положитесь на пол, сложите руки затылком, они должны быть параллельны полу. Согните ноги в коленях. Поднимите голову и плечи вверх, с правым плечом вам нужно коснуться левого бедра, медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, но прикосновением левого плеча правого бедра.
Также для косых мышц эффективно упражнение, в котором вы лежите на боку, опираясь на локоть. Суть его заключается в том, чтобы вырвать торс с пола как можно выше и зафиксировать его в крайней верхней точке на несколько секунд, а затем попытаться спуститься плавно.
Увеличить интенсивность обучения следует постепенно, соблюдая принцип «не навреди». И помните главное - для достижения желаемого результата каждый день необходимо выполнять весь спектр требований, начиная с диеты и заканчивая упражнениями.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: 5 минут для плоского живота [Workout | Будь в форме]

Плоский живот за 2 с половиной недели! Мой опыт как достичь фитнес пресс и результат!
Как прокачать плоский живот

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ НЕ КАЧАЯ ПРЕСС! ♥ ВАКУУМ
Как прокачать плоский живот






Похожие статьи

Как удивить девушку на первом свидании
Какой отбеливатель является наиболее эффективным
Как нарисовать потолок дома
Как выращивать малину из семян
Ячменный суп с картофелем и перцем
Как торговать на фондовой бирже
Как создать векторную маску
Совет 2: Как провести время с детьми, чтобы помнить свое детство
Кисти для макияжа Amway Artistry - для создания безупречного макияжа
Привет, у вас все еще есть вопрос? Пожалуйста, напишите

opcionbinariadigital.site / Карта сайта / Карта сайта