Закрыть ... [X]

Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

Рекомендуем посмотреть ещё:




Совет 2: Как проверить свою осанку: домашние методы

инструкция
Настенный тест.
Чтобы проверить свою позу, найдите плоскую стену, без плинтуса на полу. Снимите обувь, оставайтесь в тонкой одежде, которая позволит вам почувствовать контуры вашего тела и встать спиной к стене. Если вы держитесь прямо, вы должны прикоснуться к стене только четырьмя точками: задней частью головы, лопатками, ягодицами и пятками. При проведении этого самотестирования важно стоять, как обычно, без изгибов и чрезмерного растяжения спины. В конце концов, важно оценить не то, как вы можете разобраться, а правильность вашей обычной осанки.
Симметрия тела.
Другими критериями правильной осанки являются симметрия расположения левой и правой сторон тела. Этот тест может проводиться независимо перед зеркалом, даже лучше попросить кого-то взглянуть на вас со стороны. Плечи и лопатки должны располагаться на линии, параллельной полу. Клавика с правильной осанкой образует почти горизонтальную линию. Ягодицы и крылья таза также должны находиться на одном уровне. Для правильной осанки характерна та же длина ног и ровное положение стоп.
Точный расчет.
Проверить правильность естественного положения тела помогает так называемый плечевой индекс. Вычислите отношение длины плеч вдоль сундука к длине плеч вдоль спины. Если плечевая арка (плечи вдоль спины) взяты на 100%, то длина плеч вдоль сундука должна составлять 90-100%. Вы также можете измерить расстояние от седьмого позвонка (он наиболее сильно находится у основания шеи) справа, а затем в левую лопатку. Если полученные цифры совпадают, у вас нет проблем с позицией вашего тела.
Похожие видео
заметка
Если вам трудно поддерживать правильную осанку, скорее всего, у вас слабый мышечный корсет. Чтобы равномерно укрепить основные мышцы тела, полезно заниматься плаванием, йогой, пилатесом и другими практиками с дозируемой нагрузкой.
Полезный совет
Сделайте это правило по крайней мере пару раз в день, чтобы делать простые упражнения для осанки. Например, держите книгу на голове или представляйте себя как марионетка, натягиваемая веревкой, прикрепленной к голове.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Упражнения для позвоночника. Упражнения для правильной осанки. Упражнения для укрепления спины.

Как поставить позвонки на место?
Совет 2: Как проверить свою осанку: домашние методы





Похожие статьи

Как решить проблемы в оптике
Как создать меню на веб-сайте в 2019 году
Совет 2: Как восстановить пароль в Mail
Как припаять полипропилен
Как приготовить французский воздушный эклер
О чем говорит свистящее дыхание
Серьги из тигровых жемчужин
Как сажать салат в 2019 году
Как поменять формат музыки
Как рассчитать количество osago

opcionbinariadigital.site / Карта сайта / Карта сайта