• Закрыть ... [X]

    Значение режима питания

    Ценность диеты для нашего тела довольно велика. Это своевременное потребление пищи, которое может обеспечить нормальный обмен веществ, полное переваривание пищи и лучшую работу пищеварительной системы. Но в то же время нарушение регулярной диеты приводит к серьезным проблемам со здоровьем.


    Как питаться


    Наиболее оптимальная и правильная диета считается четыре раза, с интервалом не менее 4 часов между приемами пищи. Такой график уменьшит нагрузку на пищеварительную систему и распределит ее более равномерно. Это приведет к тому, что пища будет полностью переварена и лучше обработана ферментами.


    Кроме того, большое количество продовольствия, принимаемого в свое время, имеет большое значение. Завтрак должен включать не более 25% всей дневной нормы, обед не должен превышать 35%, закуска должна быть легкой и превышать 15% от нормы, а ужин должен включать оставшиеся 25%. Обязательно помните, что ужин должен быть не позднее, чем за 2,5-3 часа до сна. Это позволит вам полностью переваривать пищу, потому что ночью пищеварительная система работает намного медленнее.


    Как правильно выбрать пищу


    Выбор продуктов для питания зависит от графика и типа вашей работы. Например, если вам приходится выполнять напряженную психическую или физическую работу, тогда вам следует предпочесть продукты, содержащие много белка. Такая пища будет возбуждать нервную систему, тем самым повышая эффективность. Но следует иметь в виду, что белки остаются дольше в желудке и едят их менее чем за 4 часа до того, как сон не стоит.


    Если вы знаете, что в следующий раз, когда вы сможете поесть после длительного периода времени, стоит приготовить продукты, которые способствуют длительной насыщенности. К таким продуктам относятся жареные овощи, крупы, макароны и мясо с картофелем. Такие продукты перевариваются дольше и тем самым сохраняют ощущение насыщения.


    Похожие статьи


    Как наносить румяна на длинное лицо
    Как оформить транспортную карту в Новосибирске
    Как окулист проверяет зрение
    Как применять чагу
    Совет 2: Как сделать калмыцкий чай




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


    opcionbinariadigital.site